Gummipuffer für Nordic-Walking-Stöcke richtig aufsetzen

Drück den Gummipuffer auf die Stockspitze, bis sie vollständig bedeckt ist, wobei die Spitze seiner schrägen Sohle nach hinten zeigt, entgegen deiner Gehrichtung. Prüfe dann, dass die Sohle des Puffers am Ende des Abstoßens flach auf dem Boden aufliegt. Auf Erde oder Gras nimmst du ihn ab: Die Spitze greift besser.

Die Frage nach der Richtung kommt oft, und das aus gutem Grund: Ein verkehrt aufgesetzter Puffer berührt den Boden nur mit seiner Kante, rutscht und nutzt sich schief ab. So gehst du Schritt für Schritt vor.

Wozu dient der Gummipuffer beim Nordic Walking?

Er dient zum Gehen auf harten Flächen. Auf Asphalt, Gehwegen oder Steinplatten klackt, rutscht und verschleißt eine Metallspitze; der Gummipuffer greift und macht weniger Lärm. Der französische Wanderverband fasst es so zusammen: Die Spitzen „unterscheiden sich je nach Boden, auf dem man geht“. Der Nordic-Walking-Puffer hat eine schräge Sohle, oft Pad oder Asphaltpad genannt, weil der Stock den Boden schräg hinter dir berührt und nicht senkrecht.

Den Puffer aufsetzen: die Schritte

1. Prüfen, ob der Puffer zu deinem Stock passt: der mitgelieferte oder ein Modell, das für seinen Spitzendurchmesser angegeben ist.
2. Die Richtung finden: Die Spitze der schrägen Sohle muss nach hinten zeigen, entgegen deiner Gehrichtung.
3. Den Puffer in dieser Richtung auf den Boden legen und dann die Spitze hineindrücken, indem du fest auf den Stock drückst, bis sie vollständig bedeckt ist.
4. Den Stock wie am Ende des Abstoßens neigen und prüfen, dass die Sohle flach aufliegt. Berührt nur die Kante den Boden, dreh den Puffer um eine halbe Umdrehung.
5. Ein paar Schritte auf Asphalt gehen, um zu prüfen, dass er nicht rutscht und hält.

Dieselbe Richtung gilt für beide Stöcke: Jede Sohle zeigt nach hinten, zur Seite, auf der du abstoßt.

Den Puffer abnehmen

Zum Abnehmen hältst du den Stock mit einer Hand und ziehst den Puffer mit der anderen ab, wobei du ihn leicht drehst. Hebel nicht mit einem scharfen Werkzeug, das den Gummi einschneiden könnte. Steck ihn sofort in eine Tasche: Ein am Wegrand abgelegter Puffer geht schnell verloren.

Wann aufsetzen, wann abnehmen?

Boden	Gummipuffer
Asphalt, Gehweg, Pflaster, Steinplatten	Ja
Sehr harter, festgetretener Erdweg	Je nach Halt: Probier beides aus
Erde, Pfad, Gras	Nein, die Spitze greift besser
Schnee, Matsch	Nein

Die Meinungen der Trainerinnen und Trainer gehen auseinander: Walx, ein britisches Netzwerk von Nordic-Walking-Gruppen, merkt an, dass manche Instruktoren die Puffer fast überall drauflassen, andere sie nur auf Asphalt verwenden. Richtig ist, was dir auf dem Boden des Tages Halt gibt.

Was dir der Verschleiß über deine Technik verrät

Sieh dir die Sohle deiner Puffer nach ein paar Wochen an. Nutzt sie sich deutlich auf einer Seite ab, berührt der Puffer den Boden nicht flach. Walx sieht darin ein mögliches Zeichen für einen Stock in falscher Länge oder eine falsche Armbewegung, eher als einen Mangel des Puffers. Prüfe also die Länge deiner Stöcke und dein Abstoßen nach hinten.

Ein Puffer nutzt sich in jedem Fall ab, auf Asphalt schneller. Unsere Verkaufsbedingungen zählen ihn deshalb zu den Verschleißteilen, die nicht von unserer Garantie abgedeckt sind: Plane einen Wechsel ein, wenn die Sohle glatt oder eingerissen ist.

Die Gummipuffer im Lieferumfang unserer Stöcke

Unser Nordic-Walking-Paar Cairn wird mit zwei abgeschrägten Gummipuffern für Asphalt und harte Wege und zwei Tellern geliefert. Es ist ein verstellbares Teleskoppaar von 63 bis 135 cm, mit Handschuhschlaufe und Korkgriff, 259 g pro Stock. Seine Produktseite nennt den Spitzendurchmesser nicht: Prüfe bei einem Ersatzpuffer anderer Herkunft vor dem Kauf, ob er passt.

Häufige Fehler

• Den Puffer mit der Sohle nach vorn aufsetzen: Nur die Kante berührt den Boden, und er rutscht.
• Den Puffer auf Erde oder Gras drauflassen, wo er schlechter greift als die Spitze und sich unnötig abnutzt.
• Den Puffer nicht ganz aufdrücken: Er dreht sich auf der Spitze und springt irgendwann ab.
• Einen geraden Wanderpuffer beim Nordic Walking verwenden: Er liegt nicht flach auf, wenn der Stock geneigt ist.

Verwandte Fragen

In welche Richtung gehört der Nordic-Walking-Puffer?

Die Spitze der Sohle nach hinten, entgegen deiner Gehrichtung: Wenn der Stock schräg hinter deinem Fuß eingesetzt ist, muss die Sohle flach auf dem Boden liegen. Berührt nur die Kante den Boden, sitzt der Puffer verkehrt; dreh ihn um eine halbe Umdrehung.

Braucht man für den Einstieg Gummipuffer?

Nur wenn deine Einheiten über Straßen oder harte Wege führen. Auf Erdpfaden kannst du ohne anfangen, die Spitze reicht.

Kann man Wanderpuffer verwenden?

Ein gerader Wanderpuffer hält auf der Spitze, aber seine Sohle ist für einen senkrecht eingesetzten Stock gemacht. Beim Nordic Walking ist der Stock geneigt: Ein Puffer mit schräger Sohle liegt besser flach auf.

Weiterlesen

Unser Nordic-Walking-Paar findest du in der Kollektion Nordic-Walking-Stöcke.

Quellen: FFRandonnée, Seite „Marche nordique“; Walx, „Paws for thought“; Poigne-Verkaufsbedingungen, Artikel 12; Poigne-Produktseite Cairn; abgerufen am 26.10.2026.