Wanderstöcke richtig einstellen: So geht’s

Um einen Wanderstock einzustellen, öffnest du den Verschluss und schiebst das Segment, bis dein Ellbogen einen rechten Winkel bildet, Hand am Griff und Spitze am Boden. Dann schließt du den Verschluss und drückst kräftig auf den Stock, um zu prüfen, dass nichts rutscht. Anschließend kürzt du ihn bergauf um 5 bis 10 cm und verlängerst ihn bergab um ebenso viel.

Die Schritte der Einstellung

1. Auf ebenen Boden stellen, Wanderschuhe an den Füßen, die Stockspitze neben dem Fuß am Boden.
2. Den Verschluss öffnen: den Hebel aufklappen oder bei einem Drehverschluss das Segment eine halbe Umdrehung drehen.
3. Den Griff halten, die Hand in der Handschlaufe, und das Segment schieben, bis der Unterarm waagerecht ist und der Ellbogen einen rechten Winkel bildet.
4. Prüfen, dass die auf dem Segment eingravierte Grenzmarkierung (je nach Modell STOP oder MAX) im Rohr verborgen bleibt.
5. Den Verschluss schließen.
6. Kräftig auf den Griff drücken: Das Segment darf nicht nachgeben. Rutscht es, nachziehen (siehe unten).
7. Die Skala ablesen und den zweiten Stock genauso einstellen.

Bei einem dreiteiligen Teleskopstock nimmst du die Feineinstellung an nur einem Segment vor und lässt das andere auf einer gemerkten Markierung: So findest du dieselbe Länge schneller wieder. Die Regel dieser Seite, Körpergröße × 0,68, liefert den Ausgangspunkt: 1,75 m × 0,68 = 119 cm.

Der Handgriff je nach Verschluss deines Stocks

Der Handgriff hängt vom Verschluss ab: Ein Hebelverschluss wird über sein Rädchen eingestellt, ein Drehverschluss durch Drehen des Segments, ein faltbarer Stock an seinem einzigen verstellbaren Segment, und ein faltbarer Stock mit fester Länge wird gar nicht eingestellt.

Außenliegender Hebel

Klapp den Hebel auf, schieb das Segment, schließ ihn wieder: Der Hebel sollte sich mit leichtem Widerstand umlegen lassen. Rutscht das Segment bei geschlossenem Hebel, öffne ihn wieder, dreh die gegenüberliegende Schraube oder das Rädchen von Hand um etwa eine Vierteldrehung fester, schließ ihn und teste erneut. Wiederhole das, bis das Segment hält. Lässt sich der Hebel nur noch schwer schließen, lockere um eine Stufe. Sein Vorteil: Du siehst, ob er geschlossen ist, bevor du dein Gewicht daraufgibst.

Drehverschluss

Dreh das untere Segment eine halbe Umdrehung, um es zu lösen, schieb es auf die gewünschte Länge und dreh dann in die andere Richtung, um es festzustellen, fest, aber nur von Hand. Die Drehrichtung steht in der Anleitung; meistens ist es im Uhrzeigersinn. Diesen Verschluss kannst du nicht mit dem Auge beurteilen: Teste immer, indem du vor dem Losgehen auf den Griff drückst.

Faltbarer, verstellbarer Stock

Klapp den Stock zuerst auf: Zieh am oberen Teil, bis die Segmente ineinandergreifen und der Arretierknopf, falls vorhanden, herausspringt. Die Länge stellst du dann an einem einzigen Segment unter dem Griff über einen Hebel ein: öffnen, einstellen, schließen. Der Verstellbereich ist kürzer als bei einem Teleskopstock: Prüfe, ob er deine Einstellung für die Ebene und den Abstieg abdeckt.

Faltbarer Stock mit fester Länge

Ein faltbarer Stock mit fester Länge muss nicht eingestellt werden: Seine Länge wählst du beim Kauf nach deiner Körpergröße. Um dich an die Steigung anzupassen, greifst du um: bergauf tiefer unter dem Griff, bergab mit der Handfläche oben auf dem Griff.

Anpassen bergauf, bergab und am Seitenhang

Kürze deine Stöcke für einen langen Aufstieg um 5 bis 10 cm und verlängere sie für einen langen Abstieg um 5 bis 10 cm, ausgehend von der Einstellung für die Ebene. Je steiler das Gelände, desto näher kommst du an die 10 cm.

• Langer Aufstieg: 5 bis 10 cm kürzer. Stell am Fuß des Hangs ein, nicht mittendrin.
• Langer Abstieg: 5 bis 10 cm länger. Die Spitze erreicht den tiefer liegenden Boden, ohne dass du dich nach vorn beugst.
• Seitenhang: Kürze nur den Stock auf der Hangseite um ein paar Zentimeter oder halte ihn unter dem Griff.
• Kurzes steiles Stück: nicht verstellen, sondern umgreifen.

Prüfe, ob dein Stock den nötigen Verstellweg hat. Für eine Person mit 1,80 m liegt die Einstellung für die Ebene bei etwa 122 cm (1,80 × 0,68 = 122,4): Bergab braucht sie also 127 bis 132 cm. Ein faltbarer Stock, der bei 125 cm endet, wie unser Versant 2, lässt ihr nur 3 cm Spielraum; ein Teleskopstock, der sich bis 135 cm einstellen lässt, wie der Pierrier, lässt ihr die vollen 10 cm.

Häufige Fehler

• Über die STOP- oder MAX-Markierung hinaus ausziehen: Das Segment steckt nicht mehr tief genug im Rohr und kann unter Belastung brechen.
• Mit einer Zange festziehen: Der Verschluss nimmt Schaden und lässt sich nicht mehr von Hand einstellen.
• Bei jeder kleinen Steigungsänderung verstellen: Heb dir das Einstellen für lange Auf- und Abstiege auf und greif ansonsten um.
• Die Stöcke mit festgezogenen Verschlüssen überwintern: Lockere sie für eine lange Lagerung und kontrolliere die Einstellung beim nächsten Einsatz.

Verwandte Fragen

Welche Länge sollte mein Wanderstock haben?

Multipliziere deine Körpergröße mit 0,68, um die Ausgangseinstellung zu erhalten, und prüfe dann, ob dein Ellbogen einen rechten Winkel bildet.

Sollte man beide Stöcke auf die gleiche Länge einstellen?

Ja, in der Ebene, bergauf und bergab. Nur am Seitenhang sind zwei unterschiedliche Längen sinnvoll, mit dem Stock auf der Hangseite ein paar Zentimeter kürzer. Die eingravierten Skalen auf den Segmenten helfen dir, auf beiden Seiten dieselbe Länge wiederzufinden.

Mein Stock rutscht, obwohl der Verschluss geschlossen ist: Was tun?

Bei einem Hebelverschluss ziehst du das Rädchen um eine Vierteldrehung nach und testest erneut. Bei einem Drehverschluss drehst du ihn von Hand fester zu. Steckt das Segment dagegen fest und bewegt sich nicht mehr, wende keine Gewalt an: Löse den Verschluss vollständig, spül die Verbindung mit klarem Wasser und zieh die Segmente in Längsrichtung auseinander.

Ist die Einstellung beim Nordic Walking dieselbe?

Nein: Beim Nordic Walking schiebst du den Stock nach hinten, statt dich auf ihn zu stützen, und seine Länge berechnet sich mit einem eigenen Faktor für diese Sportart.

Weiterlesen

Die Verschlussart jedes Modells steht auf seiner Produktseite in unserer Kollektion Wanderstöcke.

Quellen (französisch): FFRandonnée, „Les bâtons de randonnée sont-ils utiles ? Faisons le point“, Dr. Lise Grangeon, medizinische Kommission, 13.10.2021 (Winkel zwischen Ober- und Unterarm von etwa 90°); Regel Körpergröße × 0,68 und Poigne-Produktseiten, Stand 17.10.2026. Seite abgerufen am 17.10.2026.