Wanderstöcke Länge: Welche Größe passt zu deiner Körpergröße?

Um die richtige Länge deiner Wanderstöcke zu finden, multiplizierst du deine Körpergröße in Zentimetern mit 0,68: Bei 1,75 m ergibt 175 × 0,68 genau 119 cm. In der Ebene bildet dein Ellbogen dann einen rechten Winkel, der Unterarm ist waagerecht. Bergauf kürzt du um 5 bis 10 cm, bergab verlängerst du um ebenso viel.

Die Längentabelle, Zeile für Zeile nachgerechnet

Jede Zeile der Tabelle ist das exakte Ergebnis aus Körpergröße × 0,68, auf den Zentimeter gerundet. Liegt deine Größe zwischen zwei Zeilen, rechne selbst nach: 1,78 m ergibt 121 cm (178 × 0,68 = 121,0).

Die Zahl ist ein Ausgangspunkt, der Ellbogenwinkel bestätigt sie. Stell dich mit deinen Wanderschuhen auf ebenen Boden, setz die Spitze neben dem Fuß auf und halte den Griff: Ist der Unterarm nicht waagerecht, korrigiere um ein paar Zentimeter.

Bergauf und bergab: kürzen oder verlängern

Bergauf kürzt du den Stock um 5 bis 10 cm, bergab verlängerst du ihn um 5 bis 10 cm. Bei 1,75 m ergibt das 109 bis 114 cm für den Aufstieg und 124 bis 129 cm für den Abstieg.

Der Grund ist geometrisch: Bergauf setzt die Spitze höher auf als deine Füße, bergab tiefer. Ohne Anpassung knickt der Ellbogen bergauf ein, und bergab streckt sich der Arm durch. Auf einem Pfad am Seitenhang kannst du den Stock auf der Hangseite auch kürzer einstellen als den anderen.

Wann die Rechnung nicht reicht

Du wählst einen Stock mit fester Länge

Bei einem Stock mit fester Länge nimmst du die Länge, die deiner Rechnung für die Ebene am nächsten kommt, denn bergauf lässt er sich nicht kürzen. Liegst du genau zwischen zwei Längen (1,84 m ergibt 125 cm, zwischen 120 und 130 cm), nimm die längere, wenn deine Touren viel Abstieg haben, und die kürzere, wenn du vor allem in der Ebene oder bergauf gehst.

Der Arête, faltbar aus Carbon, ist in 110, 120 und 130 cm erhältlich: eine Option, wenn du damit leben kannst, am Hang nichts einzustellen.

Du bist größer als 1,85 m

Ab 1,85 m achte auf die maximale Länge des Stocks, nicht nur auf die empfohlene Länge für die Ebene. Bei 1,90 m ergibt die Rechnung 129 cm, und bergab brauchst du 134 bis 139 cm: Ein Stock, der bei 125 cm endet, lässt dir keinen Spielraum. Der Pierrier, ein Teleskopstock, lässt sich bis 135 cm einstellen: Bei 1,90 m deckt er die Ebene und 6 cm Verlängerung bergab ab, mehr nicht.

Du bist kleiner als 1,60 m

Unter 1,60 m prüfe die minimale Länge. Bei 1,55 m ergibt die Rechnung 105 cm (155 × 0,68 = 105,4), und bergauf brauchst du 95 bis 100 cm. Unsere Wanderstöcke lassen sich nicht unter 108 cm einstellen: Unter 1,59 m passen sie nicht.

Du gehst Nordic Walking

Beim Nordic Walking gilt ein anderer Faktor und eine feste Länge.

Häufige Fehler

• Eine Tabelle abschreiben, ohne sie nachzurechnen. Eine online veröffentlichte Tabelle empfiehlt 110 cm für 1,61 bis 1,70 m, obwohl 1,70 m nach der dort selbst genannten Formel 116 cm ergibt.
• Sich über den Faktor Gedanken machen. Manche Seiten rechnen mit 0,67, andere mit 0,68: Bei 1,75 m beträgt der Unterschied 2 cm (117 statt 119 cm), weniger als die Anpassung am Hang. Der Ellbogenwinkel entscheidet.
• Nach der empfohlenen Länge auswählen, ohne auf den Verstellbereich zu schauen, obwohl bergab die maximale Länge zählt.

Häufige Fragen

Welche Stocklänge bei 1,75 m?

Bei 1,75 m stellst du deinen Stock in der Ebene auf 119 cm ein (175 × 0,68 = 119,0). Bergauf rechne mit 109 bis 114 cm, bergab mit 124 bis 129 cm. Ein verstellbarer Stock mit einem Bereich von 110 bis 130 cm reicht für alle drei Fälle.

Welche Stocklänge bei 1,80 m?

Bei 1,80 m rechne mit 122 cm in der Ebene (180 × 0,68 = 122,4), 112 bis 117 cm bergauf und 127 bis 132 cm bergab. Prüfe, ob die maximale Länge des Stocks mindestens 130 cm erreicht.

Ändert sich die Rechnung bei einem faltbaren Stock?

Nein, die Rechnung bleibt gleich: deine Körpergröße × 0,68. Was sich ändert, ist der Verstellbereich, der bei faltbaren Stöcken oft kürzer ist.

Weiterlesen

Die Verstellbereiche stehen bei jedem Modell unserer Wanderstöcke: Vergleiche sie mit der Länge, die du gerade berechnet hast.

Quellen (französisch): Toporando, „Quelle longueur de bâtons de randonnée choisir ?“ (Faktor 0,68, Anpassung um 5 bis 10 cm am Hang, abgerufen am 17.10.2026); Référence Trail, „Quelle hauteur prendre pour ses bâtons de trail ?“ (Faktor 0,67, abgerufen am 17.10.2026).