Comment choisir ses bâtons de randonnée ?

Pour bien choisir ses bâtons de randonnée, partez de votre sortie type : où vous rangerez les bâtons quand vous n’en avez pas besoin, quel dénivelé vous marchez et jusqu’à quelle longueur votre taille les impose. Ce guide passe les critères en revue dans l’ordre où ils comptent, du type de bâton aux embouts. Les caractéristiques de nos modèles viennent de leurs fiches produit ; les recommandations d’usage viennent de la FFRandonnée et de la Commission médicale de l’UIAA.

Pourquoi des bâtons : l’usage décide du choix

Des bâtons servent d’appuis supplémentaires en montée, en descente et sur sol instable ; sur un chemin plat et facile, ils apportent peu. La Commission médicale de l’UIAA estime qu’ils ne sont pas nécessaires dans toutes les situations, et la FFRandonnée déconseille de les utiliser systématiquement sur les randonnées faciles.

Ils se vendent par paire, et la FFRandonnée conseille d’en utiliser deux ; un seul bâton peut suffire pour franchir un gué ou un passage glissant ponctuel.

Quel type de bâton : fixe, télescopique ou pliable

Le type se choisit d’abord sur l’encombrement et le réglage : un bâton fixe n’a qu’une longueur, un télescopique coulisse pour se raccourcir, un pliable se replie en segments reliés par un câble interne. La FFRandonnée distingue ces trois familles (fixes, télescopiques ou pliants).

Type	Longueur repliée	Plage de réglage	À savoir
Fixe (monobrin)	Longueur entière	Aucune	Pas de verrou à surveiller ; la longueur se choisit à l’achat.
Télescopique, 3 brins	62 cm (Pierrier)	110 à 135 cm, soit 25 cm (Pierrier)	Plage plus large que celle d’un pliable ; replié, il reste long.
Pliable réglable	32 cm (Versant 2), 35 cm (Crête 2)	110 à 125 cm, soit 15 cm (Versant 2) ; 108 à 128 cm, soit 20 cm (Crête 2)	Se range dans un sac ; plage de réglage plus courte.
Pliable à longueur fixe, carbone	26, 28 ou 30 cm (Arête)	Aucune : 110, 120 ou 130 cm à choisir à la commande	Rien à régler ni à resserrer ; la longueur se choisit à l’achat.

Ces valeurs sont celles de la gamme Poigne ; d’autres modèles en ont d’autres, et le nombre de sections change la longueur repliée.

Le choix le plus fréquent oppose télescopique et pliable : le télescopique offre la plage de réglage la plus large, le pliable se range le plus court. Un bâton fixe ne se règle ni en montée ni en descente : il s’adresse plutôt à la marche nordique, où la longueur ne change pas.

Le verrou : un système qu’on voit et qu’on resserre

Sur un bâton réglable, le verrou est la pièce qui tient votre poids en descente : choisissez-en un que vous pouvez voir fermé et resserrer sans outil. Un levier extérieur se contrôle d’un coup d’œil et se reprend à la main ; un serrage intérieur par rotation laisse un tube lisse, mais il se juge au geste, pas à l’œil.

Un levier extérieur peut accrocher une branche. Sur le Pierrier, la vis placée en face de chaque levier se reprend à la main quand le serrage fatigue ; lisez la fiche du modèle pour savoir comment le vôtre se resserre.

La longueur : taille × 0,68 et plage de réglage

Multipliez votre taille par 0,68, coude à angle droit : c’est la longueur de départ sur le plat, soit 119 cm pour 1,75 m (175 × 0,68). En montée, raccourcissez de 5 à 10 cm ; en descente, rallongez de 5 à 10 cm.

À l’achat, la longueur conseillée compte moins que la plage de réglage, car c’est la longueur maximale qui sert en descente. Au-delà de 1,83 m, vérifiez que le bâton monte assez haut : le Versant 2 s’arrête à 125 cm, le Pierrier va jusqu’à 135 cm. La FFRandonnée formule le même principe en angle (garder à peu près 90° entre le bras et l’avant-bras), et la Commission médicale de l’UIAA précise que les bâtons de montagne doivent être réglables en hauteur.

Le matériau : aluminium ou carbone

L’aluminium est plus lourd et plie sous un choc ; le carbone est plus léger et casse net. Le média spécialisé Switchback Travel décrit le carbone comme plus léger et plus rigide, mais plus cher et plus cassant : sous contrainte, il casse là où l’aluminium peut se plier ou se bosseler.

Dans notre gamme, les bâtons en aluminium annoncent de 240 à 272 g par bâton, et l’Arête, en carbone, de 110 à 130 g selon sa longueur.

Le poids : toujours « par bâton » ou « la paire »

Comparez les poids dans la même unité : une fiche annonce souvent le poids d’un bâton, une boutique celui de la paire, et l’écart double le chiffre. Le tableau donne les deux pour nos modèles de randonnée (valeurs des fiches produit, non pesées par nos soins).

Modèle	Matériau	Par bâton	La paire	Longueur repliée
Pierrier	Aluminium	240 g (hors accessoires)	480 g	62 cm
Versant 2	Aluminium	Environ 266 g	Environ 532 g	32 cm
Crête 2	Aluminium	272 g	544 g	35 cm
Arête	Carbone	110, 120 ou 130 g selon la longueur	220, 240 ou 260 g	26, 28 ou 30 cm

Dans cette gamme, le télescopique en aluminium (240 g) pèse moins que les pliables en aluminium (266 et 272 g) : ce qui allège un bâton, c’est surtout le matériau. Le poids se juge ensuite avec l’encombrement, que commande le choix entre pliable et télescopique.

La poignée et la dragonne

La poignée se choisit à la main : liège, mousse EVA ou caoutchouc, souvent prolongée d’une extension qui permet de tenir le bâton plus bas dans une pente. Méfiez-vous de la mention « aspect liège » : sur le Crête 2 et le Pierrier, la poignée est en mousse EVA texturée ou moulée à l’aspect du liège, pas en liège.

La dragonne se règle à la longueur du poignet, et la FFRandonnée conseille d’enlever les dragonnes en descente forte ou dangereuse.

Les embouts et les rondelles

La pointe nue convient à presque tous les sentiers ; l’embout en caoutchouc se met sur le bitume et les sols fragiles, et la rondelle sur la boue, la neige ou le sable. La FFRandonnée note que des pointes sans embout peuvent abîmer les sols fragiles.

Avant d’acheter, regardez ce qui est fourni : le Versant 2 est livré avec 2 rondelles neige, 2 rondelles plates, 2 embouts pointus et 2 embouts « pied », le Pierrier avec un embout et une rondelle pour la paire.

Le budget

Dans notre gamme de randonnée, la paire coûte de 69,90 € à 99,90 € : le prix monte du télescopique en aluminium aux pliables en aluminium, puis au pliable en carbone. Le Pierrier, télescopique en aluminium, est à 69,90 € ; le Versant 2 et le Crête 2, pliables en aluminium, à 84,90 € et 89,90 € ; l’Arête, pliable en carbone, à 99,90 €. Un prix ne dit rien de la plage de réglage ni des accessoires fournis : vérifiez-les avant de comparer.

Choisir selon votre profil

Vous marchez à la journée avec du dénivelé

Un bâton réglable, télescopique ou pliable, suffit : la plage de réglage compte plus que le système. Le Pierrier, télescopique, est une option qui convient si vous voulez 25 cm de course (110 à 135 cm, pour les marcheurs de 1,62 m à 1,98 m). Ses limites : 62 cm replié, et un seul embout et une seule rondelle pour la paire.

Vous rangez vos bâtons dans un sac ou vous voyagez

Un pliable se range plus petit. Le Versant 2 est une option qui convient si 15 cm de réglage vous suffisent : 32 cm replié, 110 à 125 cm, environ 266 g par bâton, avec des rondelles neige et plates et des embouts fournis. Sa limite est cette plage courte.

Vous cherchez à alléger votre sac

Le carbone est la voie la plus directe. L’Arête est une option qui convient si vous connaissez déjà votre longueur : 110, 120 ou 130 cm, de 110 à 130 g par bâton, 26 à 30 cm replié. Ses limites : aucun réglage, et un carbone qui casse net, donc jamais de force sur un bâton coincé entre deux rochers.

Vous voulez faire de la marche nordique

Un bâton de randonnée n’est pas un bâton de marche nordique : l’attache de la main et la longueur fixe changent le geste.

Les erreurs fréquentes

• Comparer un poids par bâton à un poids pour la paire : le chiffre double sans que le bâton change.
• Choisir sur la longueur conseillée sans regarder la longueur maximale : c’est elle qui sert en descente.
• Prendre un pliable en pensant qu’il se règle comme un télescopique : certains pliables n’ont aucune plage de réglage.
• Prendre une poignée « aspect liège » pour du liège : la fiche précise la matière.
• Acheter sans lire la liste des accessoires : le nombre d’embouts et de rondelles varie d’un modèle à l’autre.

Questions fréquentes

Quel bâton de randonnée choisir pour débuter ?

Un bâton réglable, dont la plage couvre votre longueur de descente, avec un verrou que vous savez resserrer à la main. Télescopique ou pliable dépend de l’endroit où vous le rangerez : dans un sac, un pliable ; à la main, un télescopique.

Quelle taille de bâton de randonnée pour 1,75 m ?

Pour 1,75 m, réglez le bâton à 119 cm sur le plat (175 × 0,68). Comptez 109 à 114 cm en montée et 124 à 129 cm en descente.

Faut-il un ou deux bâtons ?

Deux, selon la FFRandonnée, car un seul bâton rend la marche asymétrique ; elle recommande de les tenir de part et d’autre du corps. Un bâton unique reste utile quand il vous faut une main libre, ou pour un passage ponctuel comme un gué.

Carbone ou aluminium ?

Le carbone est plus léger et plus rigide, mais plus cassant et plus cher, selon Switchback Travel ; sur un choc de travers, l’aluminium plie au lieu de casser. Si vous cherchez à alléger votre sac, le carbone se justifie ; sinon, l’aluminium convient.

Comment entretenir ses bâtons ?

Séchez-les avant de les ranger et contrôlez le verrou et les embouts avant chaque sortie ; remplacez un embout usé plutôt que de marcher avec.

Pour aller plus loin

Tous les modèles sont réunis dans notre collection de bâtons de randonnée, avec leur plage de réglage, leur verrou et leurs accessoires.

Sources : FFRandonnée, « Les bâtons de randonnée sont-ils utiles ? Faisons le point », 13/10/2021 (consulté le 17/10/2026) ; UIAA, Commission médicale, recommandation n° 11 « Hiking sticks in the mountains », 2021 (consulté le 17/10/2026) ; Switchback Travel, « How to Choose Trekking Poles » (consulté le 17/10/2026).